Gebelikte Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Gebelikte Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?

• Hamur işlerini ve yağlı yiyecekleri bu dönemde çok fazla tüketmemek gerekir.
• Gün içerisinde sık sık ve az az olarak beslenilmeli. Ayrıca Günde 3 öğün yerine 5 – 6 öğün olacak şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir.
• Hazır paketli gıdalardan kaçınmak gerekmektedir.
• Et ve süt ürünleri gebelik esnasında gerekli proteini sağlayacaktır.
• Gün içerisinde 1 avuç içi miktarı çiğ kuruyemiş tüketimi beyin gelişimi bakımından önemli olan omega 3’ü annenin alması açısından faydalıdır.
• Gebelik döneminde kahve, çay içecekler az miktarda tüketilmelidir. Sade maden suyu içilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
• Alkollü içecekler gebelik esnasında tüketilmemelidir ve oldukça sakıncalı bir durumdur.
• <span style="\&quot;font-family:inherit;" font-size:inherit\"="">Günde birer bardak süt, ayran, kefir içilmesi kalsiyum bakımından faydalı olacaktır.