Yaz Aylarında Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli?

Bu dönemde anne adaylarına tavsiyelerim:

• Güneşin en etkili olduğu saat 11.00 ile 16.00 arasında dışarıda olmamaya çalışın
• Dışarıya çıkarken yüzde leke oluşmaması için yüksek faktörlü güneş koruyucu krem ve boyun ve saç bölgesini korumak için şapka kullanın
• Giysilerinizin bol,açık renkli ve pamuklu tercih edin
• Fırsatınız varsa yüzme bu aylarda ideal spordur
• Sıcaklığın düştüğü akşam saatlerinde hafif tempolu yürüyüş çok faydalıdır
• Beslenmenizde az yağlı yiyeceklere ve taze sebze bol yer almalı.Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı ancak terle kaybettiğiniz tuzu yerine koyabilmek içinde sıfır tuz tüketmemelisiniz Artan sıvı ihtıyacı için günlük 6-8 bardak arası su tüketmelisiniz.
• Asitli içecekler tüketmemelisiniz. Ayran,soda,şekersiz meyve suları ile de sıvı eksiğinizi tamamlamalısınız gibi yoğun şekerli gıdaları belli limitler içerisinde tüketmeniz kilo kontrolünüze yardımcı olur