Yaz Aylarında Hamilelikte Nelere Dikkat Edilmeli?
📅 02 Şub 2021
• Op. Dr. Sümeyra Tatar • 💬 0 Yorum
Yaz ayları hamileler açısından dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Özellikle gebeliğinin son aylarında olan anne adayları yüksek hava sıcaklığı ile baş etmekte zorlanabilirler.
Bu dönemde anne adaylarına tavsiyelerim:
- Güneşin en etkili olduğu saat 11.00 ile 16.00 arasında dışarıda olmamaya çalışın
- Dışarıya çıkarken yüzde leke oluşmaması için yüksek faktörlü güneş koruyucu krem ve boyun ve saç bölgesini korumak için şapka kullanın
- Giysilerinizin bol,açık renkli ve pamuklu tercih edin
- Fırsatınız varsa yüzme bu aylarda ideal spordur
- Sıcaklığın düştüğü akşam saatlerinde hafif tempolu yürüyüş çok faydalıdır
- Beslenmenizde az yağlı yiyeceklere ve taze sebze bol yer almalı.Aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı ancak terle kaybettiğiniz tuzu yerine koyabilmek içinde sıfır tuz tüketmemelisiniz Artan sıvı ihtıyacı için günlük 6-8 bardak arası su tüketmelisiniz.
- Asitli içecekler tüketmemelisiniz. Ayran,soda,şekersiz meyve suları ile de sıvı eksiğinizi tamamlamalısınız gibi yoğun şekerli gıdaları belli limitler içerisinde tüketmeniz kilo kontrolünüze yardımcı olur
