Gebelikte Doğru Beslenme Nasıl Olmalıdır?
📅 02 Şub 2021
• Op. Dr. Sümeyra Tatar • 💬 0 Yorum
- Hamur işlerini ve yağlı yiyecekleri bu dönemde çok fazla tüketmemek gerekir.
- Gün içerisinde sık sık ve az az olarak beslenilmeli. Ayrıca Günde 3 öğün yerine 5 – 6 öğün olacak şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir.
- Hazır paketli gıdalardan kaçınmak gerekmektedir.
- Et ve süt ürünleri gebelik esnasında gerekli proteini sağlayacaktır.
- Gün içerisinde 1 avuç içi miktarı çiğ kuruyemiş tüketimi beyin gelişimi bakımından önemli olan omega 3’ü annenin alması açısından faydalıdır.
- Gebelik döneminde kahve, çay içecekler az miktarda tüketilmelidir. Sade maden suyu içilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
- Alkollü içecekler gebelik esnasında tüketilmemelidir ve oldukça sakıncalı bir durumdur.
- Günde birer bardak süt, ayran, kefir içilmesi kalsiyum bakımından faydalı olacaktır.
